Психолог при стрессе

Стрессы бывают полезными. К таковым относят смену деятельности, получение новых умений и навыков, занятия спортом, в том числе экстремальным. Но в основном под стрессами понимают вредное воздействие, разрушающее здоровье. Даже полезный стресс может причинить вред, если испытывать его слишком долго. Любые стрессовые нагрузки нужно чередовать с отдыхом и простой рутиной.

Симптомы стресса

Одной из причин стресса могут быть внутренние конфликты. Их решение — это задача для психотерапевта и клиента. Конфликты в установках и убеждениях, а также несоответствия между ожиданиями и реальностью могут вызывать неврозы. Они действуют на организм человека, вызывая стресс и напряжение.

Чтобы справиться со стрессом, в первую очередь нужно снизить напряжение. Важно выявить причины стресса. Это могут быть трудные условия работы или внутренние конфликты. Также стресс часто вызывает беспокойство из-за определенных ситуаций. Например, потеря работы, конфликты в коллективе или внезапная утрата близкого человека.

Приведем примеры основных признаков, которые говорят, что человеку нужна помощь психолога при стрессе:

• бессонница, беспокойный сон, долгое засыпание;
• раздраженность или подавленность без причин;
• трудности с концентрацией внимания и провалы в памяти;
• отсутствие интереса к общению с близкими;
• физическая усталость и проблемы с аппетитом, включая его неадекватное повышение, а также головная боль;
• плаксивость, жалобность, суетливость, неврозы.

Какие события вызывают стресс?

Разные события могут вызвать стресс. Это может быть:

• Разочарование — предательство партнера, потеря работы, плохая оценка на экзамене.
• Изменения привычной жизни — переезд, смена должности, смерть близкого.
• Конфликты с близкими или коллегами.
• Давление в принятии решений — например, выбор между карьерой и семейными интересами.

Советы психолога в борьбе со стрессом

Одно из лучших средств – крепкий сон. Если уснуть не получается, нужно помочь себе расслабиться – массаж, теплые ванны на ночь, прогулки перед сном и физические упражнения должны помочь

Улучшить сон помогут – проветривание помещения, соблюдение режима сна (в одно и то же время).

Вернуть радостные эмоции, энергию и просто отключиться от навязчивых мыслей поможет спорт, прогулки на свежем воздухе и хобби по душе, общение с друзьями.

Во всех этих ситуациях мы часто ощущаем свою беспомощность и потерю контроля. Важно найти силы, чтобы выйти из сложной ситуации, но делать это удается не всем.

Методы психотерапии для борьбы со стрессом:

Гештальт-терапия

Этот метод помогает клиенту сосредоточиться на своих переживаниях. В процессе терапии человек начинает понимать, что изменения происходят не тогда, когда он пытается всё изменить, а когда принимает свои чувства. Психотерапевт помогает клиенту разрешить внутренние конфликты, позволяя ему экспериментировать с новыми подходами к своему состоянию. Главный принцип — быть в настоящем моменте. Это очень активный процесс, и навыки, полученные на терапии, помогают людям справляться с трудностями в жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия

Этот метод ориентирован на изменение мышления и поведения. Психотерапия стресса помогает понять, как мысли влияют на наши чувства и действия. Стресс часто возникает из-за внутренних конфликтов, и терапия помогает выявить их. Психотерапевт обучает клиента смотреть на себя со стороны, что позволяет легче увидеть свои проблемы и найти пути их решения.

Психолог помогает определить, откуда берётся стресс, и как с ним работать. Самостоятельные попытки справиться со стрессом с помощью лекарств или алкоголя могут усугубить ситуацию. Лечение должно проходить под наблюдением профессионала. Когда клиент обращается за помощью, задача терапевта — понять, в каком состоянии находится клиент и выбрать правильные методы лечения. Психотерапия способствует расслаблению и поиску неочевидных причин стресса, а также помогает справляться с осознанными стрессовыми факторами.

Чтобы записаться на консультацию, позвоните нам, отправьте сообщение в мессенджере или заполните форму обратной связи онлайн.

Стоимость услуг